亜鉛を摂取すると身長が伸びたり、薄毛が治ったり、美肌になったり、
アトピー性皮膚炎が治ったり、味覚が敏感になったり、若返るように
元気になるなどと言われています。

亜鉛はミネラルの中の主な鉄分ですが、日本人の１日の摂取量はたったの
約7mgで、必要なのは15mgや11mgとも言われています。

昔の日本人は白米でなかったので、亜鉛をとれていたのですが、更に和食の
海鮮類を取らずに、食の欧米化が進んだので、ほどよく亜鉛がとりづらいのが
現代の日本だと思います。

亜鉛を多く含む食品は　・　・　▼っ
・卵　→　健康には良いが、多く食べ過ぎると脂肪が多いので太る。
・牡蠣　→　毎日は食べられない。
・油揚げ　→　脂肪が多いので太る。
・豚レバー　→　毎日は食べられないし太る。欧州人は豚肉食が多い。
・牛赤身肉　→　毎日は食べられないし太る。欧州人は豚肉食が多い。
・小麦胚芽　→　毎日は食べられないし太る。欧州アフリカ・アラブ人はパン食が多い。
・カシューナッツ　→　ダイエットには良いですが油もあり、高値になる。
　などです。日本人は太ると病気になりやすい遺伝子があると言われています。

サプリ（サプリメント）ではなく普通の食品でとると、量が多すぎて食べられない、
野菜に対して青汁なら取りやすいようなものがサプリです。

また自然な食品だと、油や砂糖などの太る要素な物も混じっている事もあります。
更に鉄分はとり過ぎると障害を起こす危険もあり、サプリの方が量を把握しやすいです。

「サプリは量が少ない」という人もいますが、外出先などで栄養をとりづらい場合も、
サプリや栄養補助食品なら所持しやすいので、簡単に栄養も調整しやすいです。

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亜鉛が欠乏していると病気しやすいです。【栄養チャンネル信長】


2023年4月30日まで楽天24で割引クーポンが400円発行されますので、
536円が136円になり、他では買えないような超安値です。

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東京パラリンピックきょう開幕（2021年8月24日）


パラリンピックとは障碍者の方の競技大会です。

パラリンピックは第二次世界大戦の負傷兵の怪我をいやすから始まった、まさに平和の祭典なんです。

８月に大戦が終わったので、亡くなった方に対する哀悼の意や、日本だと盆踊りなどとも重なりますね。

そして今日の午後８時から、以下のNHKのサイトでライブ配信されるようです。

競技日程・スケジュール | 東京2020パラリンピック | NHK
https://sports.nhk.or.jp/paralympic/schedules/

【東京2020パラリンピック】車いすバスケットボール男女競技スケジュール（放送予定）
https://basketballking.jp/news/wheelchair/20210823/333658.html?cx_top=topix

日本はダイエットの研究が遅れているので、「ダイエットは食事を減らす」という間違った常識が、今も多くの人が食事を減らしてもやせないという結果になっています。

ダイエットは単純に体重を減らせば良いというものではありません。ダイエットは健康状態を回復するということで、体重やサイズを減らすのみと考えるのが、間違いです。

例えばテレビ番組で米軍のダイエット方法で、禁煙をするというのを放送すると、ネット民が「そこまでする必要は無い」と言ってました。しかし喫煙で血流状態や新陳代謝などが悪くなったり、舌が苦いので甘い缶ジュースなどをしょっちゅう飲んでいるので太ります。

これは「喫煙していても歯をちゃんと磨けば虫歯にはならない」という言い張りも同じで、喫煙すると特に就寝中に唾液が出づらくなるので、これで虫歯になります。また夏場の就寝中に唾液が出ないと熱中症などにもなるかもしれませんが、冷房をつけると風邪もひくかもしれません。

今の多くの日本の女性は終戦直後並みの軽い体重なのですが、それでも体重をもっと減らさないといけないという誤解を持っています。ただし昔と違って、甘すぎるお菓子や油が多すぎる肉などがあるので、ここは精進料理なども、たまには食べてみた方が良いです。

それよりは喫煙や自動車の排気ガスなどを避ける、健康状態の維持の努力をした方が良いと思います。例えば窓を開けるというのも、今は排気ガスが昔と違い多いので、窓は長時間開けずに換気扇やエアコンを多用するなどです。

安全な屋内でダイエットなら屈伸運動や、洗濯は部屋干しなどをした方が良いです。この方が不意な怪我や呼吸器障害などが、屋外よりは起きません。マラソンなどは屈伸運動などと違い、カロリーは減らずに食欲は増えるので、かえって太ります。

またダイエットは脂肪を減らし、筋肉は少しは増やした方が良いのです。体重を単純に全部減らそうというのは間違いです。減量のしすぎなどで筋肉が減ると病気になります。

そして屋内でも汗をたまには出した方が、運動をしている人の方が汗が臭くないという健康状態が良いです。狭い部屋を閉め切りにし、暖房などをきかせば、簡単にサウナのように汗もかけます。

しかし長時間、汗をかいた状態を放置するのも肌に良くないので、入浴直前に汗をかくスケジュールを組んだ方が良いです。また乾燥すると肌荒れもするので入浴直後に油を身体に塗ったり、油は完全にとらないのではなく、豚肉などが嫌なら植物性や魚のコラーゲンなどはとった方が良いです。

コラーゲンは２０歳を越すと年々減り、年を取ると骨などが痛くなります。これはコラーゲン不足も原因です。


・　 ・ 　▼っ 続きは以下で
野良の生活便利大福帳＠こたまたま