バナナ・ダイエットという言葉が、よく世間では聞きます。でも、バナナは糖分がありそうだしダイエット効果があるの？と思うでしょう。

たしかにそうなのですが、でも糖質や脂質の代謝を助けてくれるビタミンB群などが含まれています。

これはバナナを食べれば、他の食料を減らさなくても激やせできるというものではなく、他の食料を減らさないと駄目です。

特に甘いお菓子の代わりに、バナナを食べれば良いです。多くの人がこういう当たり前なことを把握していないので、納豆ダイエット騒動などもありました。

そしてどちらかというと、夏バテしている人や高齢者などの、身体が弱い人がバナナを食べた方が、ミネラルなども含まれているので、骨折などを防げるかもしれません。

ダイエットをしたい若い人は、甘くない和食や野菜などを食べ、運動をした方が良いです。これは以下の前回の記事を参照してみてください。

熱中症にはならないダイエットが出来る運動と食事って何？


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熱中症にはならないためには、睡眠と水分と塩分を十分にとり、屋外ではなく冷房が効いた屋内でダイエットをした方が良いです。

屋外でダイエットをすると、やっぱり暑さで集中力を欠けるので、熱中症や怪我などをしやすくなります。

更に屋外は自動車などの排気ガスなどを吸うことになるので、健康的ではありません。

屋内で森林や海などにあるオゾンを、オゾン発生器（下記参照）を使い、オゾンを発生させ空気を綺麗にしましょう。

運動をすると普段よりも、呼吸が増えたり吸収もしやすくなるので、注意しないとかえって健康を害することもあります。

これが喫煙者などの、雑に考える人だと大げさだと思うのでしょうが、徹底した方が安全です。

平均寿命だって非喫煙者の方が圧倒的に長いのですから、世間で流れている怪しい噂を信じると、健康を害するなどの大損をします。

そして以下にダイエットに良いスポーツと食事を載せます。


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